Dietas sencillas para bajar de peso, resultados efectivos

La dieta sencilla para bajar de peso está cobrando mucho auge precisamente por ser sencilla y dar buenos resultados, si tú eres de esas chicas que te gusta comer pero quieres mantener un buen peso sigue leyendo que de seguro esto es para ti.

A nadie le gusta hacer dieta, pero cuando se trata de verse y sentirse  bien nos esforzamos.

Dietas sencillas para bajar de peso sanas y efectivas

Bajar de peso si se puede lograr con una  dieta sencilla  como la dieta mediterránea, esta dieta se caracteriza por no eliminar ningún alimento, sino más bien ayudarte a combinarlos correctamente.

Dietas sencillas para bajar de peso sin eliminar comidas

Las grasas saturadas no deben superar el 8%, debes consumir pollo o pescado solo dos veces por semana, puedes consumir hasta 7 huevos a la semana, diario debes consumir leche, queso o si no te gusta el queso puede ser yogurt.Dietas sencillas para bajar de peso comiendo sano

 

La carne roja puedes consumirla máximo 2 veces a la semana, y obtendrás mejores resultados si haces ejercicios. Otra forma  sencilla  de adelgazar es comer frutas, vegetales, reducir el consumo de azúcar, mantenerse hidratado y haz cuatro comidas para que tu metabolismo se acelere.

Dietas sencillas para bajar de peso sin gastar mucho

No debes eliminar ninguna comida, ese sería un grave error

Dieta para perder peso en un mes comiendo sano y balanceado

Hacer una dieta para perder peso en un mes puede ser todo un reto, pero podemos convertirlo en algo emocionante si nos enfocamos en los resultados que obtendremos.

Si haces una dieta balanceada disfrutaras de comer sano pero a la vez variado.

Dieta para perder peso en un mes balanceadas

Perder peso no es tan complicado, el primer día puedes comenzar tomando un té con 2 tostadas y un poco de queso fresco. Para el almuerzo come una ensalada de zanahorias y calabacín, la acompañas con carne y de postre yogurt y un aguacate.

Dieta para perder peso en un mes efectivas

En la cena una ensalada de palmito, vainitas, pollo, queso y manzana. Para el segundo día desayuna café con pan un poquito de mantequilla y yogurt. En el almuerzo espárragos en salsa vinagreta, ensalada de frutas y de postre queso fresco.Dieta para perder peso en un mes completamente saludables

 

Para cenar prepara una ensalada de atún con tomate, acompáñala con una rodaja de salmón y un poquito de arroz, para postre come una mandarina. Estos son tan solo algunos consejos para comenzar la dieta.Dieta para perder peso en un mes rápidas

 

   Puedes adelgazar comiendo lo que te gusta, solo disminuye las porciones, no comas a deshoras y cambia el azúcar por edulcorante.

 

Menú dieta para adelgazar en poco tiempo sin mucho esfuerzo

Tener un buen menú dieta para adelgazar no tiene porqué ser un problema, al contrario te ayudará a comer sano, balanceado y perderás peso.

Hay muchas recetas que puedes preparar para adelgazar en pocas semanas.

Menu dieta para adelgazar efectivo para bajar de peso

A continuación te daremos un menú que te ayudará en tu dieta para perder esos kilos de más. Para el día lunes comienza tu desayuno con un vaso de leche deslactosada y pan untado con aceite de oliva y tomate. A media mañana puedes comer un melocotón, luego en el almuerzo debes comer puerro, pollo, solo 30 gramos de pan y una fruta de la temporada.

Menu dieta para adelgazar menú sano

En la cena una sopa de verduras, pescado y la fruta de la temporada. Para el día martes desayuna 2 yogures desnatados con 2 bizcochos, a media mañana 1 manzana, en el almuerzo sopa de verduras, merluza y fruta, a media tarde un vaso de leche deslactosada. En la cena acelga, huevo pan y fruta.

Menu dieta para adelgazar plan semanal

Para los siguientes días puedes ir incorporando otros tipos de carnes y vegetales, pero siempre poca cantidad y los lácteos deben ser desnatados.

Menu dieta para adelgazar en pocos días

   Perder peso requiere de constancia y equilibrio.

 

 

Adelgazar sin pasar hambre comiendo variado y sabroso

Quizás pienses que adelgazar sin pasar hambre es casi imposible por no decir imposible, pero la realidad es otra hay diferentes formas de comer y bajar de peso sin morir de hambre.

Adelgazar no quiere decir que debes dejar de comer, el cuerpo necesita los nutrientes que proporcionan diversos alimentos.Adelgazar sin pasar hambre consume muchas frutas

 

Hacer ejercicios o seguir tratamientos médicos para adelgazar, te ofrece resultados temporales, si no mejoras tus hábitos alimenticios puedes volver a engordar, y habrás perdido tu tiempo

Adelgazar sin pasar hambre comiendo muchos vegetales

Para empezar debes desayunar, almorzar y cenar de ser posible a la misma hora todos los días, así tu cuerpo se regula y te dará hambre sólo cuando sea la hora de comer.

Adelgazar sin pasar hambre come pasta una vez en la semana

Debes beber al menos dos litros de agua diario, las pastas consumelas solo una vez por semana y acompaña las carnes y el arroz siempre con vegetales. Después de las comidas puedes comer frutas, pero en cuanto a las bananas y las uvas debes consumirlas moderadamente.

Adelgazar sin pasar hambre consume 2 litros de agua

Cuando consumas leche debes optar por las que son descremadas o deslactosadas de esta manera estarás consumiendo menos calorías sin dejar de tomar tu bebida láctea, y veras que bajas de peso.

Como perder kilos sin complicaciones ni estrés en una semana

La interrogante cómo perder kilos está presente cuando de escoger una dieta o ejercicio se trata, además del estrés que puede generarnos y si pensamos en bajar de peso en solo una semana nuestras preocupaciones aumentan.

Tranquilízate hay formas sencillas y rápidas de perder peso.Como perder kilos comiendo mas frutas

 

Para empezar mentalízate que solo es una semana y que si lo logras te sentirás tan orgullosa que continuaras con un buen régimen alimenticio.

Como perder kilos formas sencillas de lograrlo

Ahora pasemos a tu alimentación. Si quieres bajar de peso come muchas frutas y verduras, acompaña las ensaladas con pollo, pescado o huevo. No comas pan blanco ni pastas refinadas.

Como perder kilos sin complicaciones

Toma mucha agua, modera el consumo de bebidas energéticas y de refrescos. No te saltes las comidas, ya que esto contribuye a que te dé más hambre. Es bueno que te ejercites quizá no eres de las que le gusta hacer ejercicio pero al menos unos 30 minutos diarios de cardio te ayudarán a lograr tu meta.

Como perder kilos tomando café antes de ejercicios

Una hora antes de hacer ejercicio   o toma un poquito de café, evita los dulces después de comer, si deseas comer algo es mejor que sea una de tus frutas favoritas.

Recetas fáciles para bajar de peso y sin morir de hambre

Encontrar recetas fáciles para bajar de peso puede ser todo un reto, porque siempre tenemos en la mente que bajar de peso es sinónimo de dejar de comer.

No te angusties más, existen recetas variadas pero deliciosas que te ayudarán a perder peso.

Recetas sencillas para bajar de peso naturales y sabrosas

 

Una receta que te ayudará a perder peso  es la de la ensalada de espinaca con pera, es muy sencilla, rebana la pera en trocitos la colocas en un bowl y le agregas como aderezo miel, aceite de oliva y mostaza. Luego le agregas las hojas de espinaca y si quieres unas nueces, mezcla todo y listo.
Recetas sencillas para bajar de peso en pocas semanas

Hablemos de pizza, no te asustes hay un modo de comerla sin que subas de peso, debes hacer la masa de trigo integral, no colocar mozzarella, más bien utiliza queso orgánico, tomate ajo, orégano y albahaca.

Recetas sencillas para bajar de peso caseras

También puedes preparar una hamburguesa baja en calorías, necesitas pan integral, pechuga de pollo a la plancha con un poquito de limón, tomates, lechugas y unas rebanadas de manzana.

Recetas sencillas para bajar de peso rapido y sin rebote

Con estas recetas no sentirás que estás haciendo dietas, pues estas comiendo sano, delicioso y además variado.

 

Parafina para adelgazar, resultados desde la 1era aplicación

El uso de la parafina para adelgazar se ha hecho muy popular, si pensabas que solo se usaba para hacer velas o para la manicura te equivocas, también es muy efectiva para bajar de peso.

Si aún no encuentras una forma rápida y sencilla para perder el peso que deseas, de seguro el uso de la parafina es para ti.

Parafina para adelgazar metodo facil

Es muy fácil de usar, perder peso no podría ser más sencillo con este método, se aplica caliente y cuando está en estado líquido, de esta forma se adhiere a la piel, se enfría, después se endurece y de esta manera obliga a los tejidos a recibir los componentes reductores.

Parafina para adelgazar crema

Debes dejarla actuar durante aproximadamente 40 minutos, y casi de inmediato notaras la reducción. Este método es usado también por los hombres que desean reducir medidas de su abdomen, cintura, y piernas.Parafina para adelgazar reductora

 

Una ventaja de esta técnica para adelgazar es que no tienes que hacer dietas solo debes usar la parafina correctamente.Parafina para adelgazar casera

 

Este tratamiento para adelgazar se aplica normalmente en las estéticas, pero como es tan fácil también puedes aplicártelo tu misma en la comodidad de tu casa.

 

Tips para adelgazar en una semana sin ir al gimnasio

Son muchos los tips para adelgazar en una semana que puedes encontrar en la web que sin duda te ayudarán a perder peso y a sentirte mejor contigo misma después de lograr la meta deseada.

Y puedes lograr esa meta sin la necesidad de ir a un gimnasio ni hacerte una liposucción.

Tips para adelgazar en una semana estando siempre hidratados

Perder peso en solo una semana puede representar un reto pero si aplicas estos tips de seguro lo lograras. Por ejemplo siempre escuchamos que debemos tomar mucha agua, la clave está en tomarla 20 minutos antes de comer así estaremos hidratados y no comeremos en exceso.

 

Tips para adelgazar en una semana durmiendo bien

Trata de usar más las escaleras y menos el ascensor, duerme lo suficiente, si quieres comer dulce prueba consumir chocolate negro.

Tips para adelgazar en una semana sin dejar el chocolate

Otro aspecto al que debes prestar atención es a la cantidad de comida que consumes, si quieres bajar de peso debes disminuir tus raciones de comida.

Tips para adelgazar en una semana sin gimnasio

No debes cometer el error de pasar hambre, es decir creer que adelgazaras más rápido si dejas de comer una de las comidas. Procura comer alimentos ricos en proteínas y fibras y no tardes en cenar, mientras más temprano mejor.

Dieta efectiva para bajar 10 kilos sin complicaciones

Quizás has escuchado dieta efectiva para bajar 10 kilos muchas veces y no solo 10 algunos slogan son de hasta 20 kilos o más, y aunque suena atrayente también puede hacerte dudar en cuanto a efectividad.

Lo cierto es que existen muchos planes de dietas realmente efectivos, si respetamos las reglas de la dieta.

Dieta efectiva para bajar 10 kilos en solo dias (2)

Algo fundamental que debes saber y respetar al momento de iniciar tu plan de dieta es no saltarte ni eliminar ninguna comida, es decir debes desayunar, almorzar y cenar.

Dieta efectiva para bajar 10 kilos rapidamente

Otro aspecto que debes tomar en cuenta es el ser muy disciplinada con la dieta, estas dietas tienen un régimen y un menú para cada semana, por ejemplo puedes comenzar el día lunes desayunando una rebanada de pan integral, mermelada light, un poquito de queso y la acompañas con café.

Dieta efectiva para bajar 10 kilos de forma saludable

Para el almuerzo puedes preparar 2 porciones de pollo a la plancha con una ensalada de tomate.

 

Dieta efectiva para bajar 10 kilos el plan mas facil

Y para terminar el primer día de dieta efectiva puedes cenar unas judías o vainitas con aceite y limón y una porción de queso burgos. Para los siguientes días varías las ensaladas y calorías que vas a consumir.

 

Recetas para adelgazar fáciles, con ingredientes sencillos

Cuando pensamos en recetas para adelgazar fáciles, la palabra adelgazar es la que se queda en nuestra mente y de inmediato pensamos que será una comida sin sabor y que no nos gustara.

La realidad es que las recetas para adelgazar no tienen por qué tener mal sabor ni porque ser complicadas.

Recetas para adelgazar faciles con pollo

A todos nos gusta una buena comida, si quieres adelgazar pero comer bien solo tienes que saber combinar los alimentos y disminuir las grasas que consumes, por ejemplo el comer siempre pollo frito no se puede considerar una receta para adelgazar.

Recetas para adelgazar faciles con pollo y papas

Una receta para adelgazar que además de fácil es sabrosa, es el pollo con romero y papas, utilizas pechugas de pollo, papas y las especias más comunes y sanas como el ajo, el orégano, sal y pimienta.

Recetas para adelgazar faciles y variadas

 

Se cocinan las papas en agua y picadas en trocitos, el pollo lo pelamos y limpiamos bien, añadimos las especias y lo dejamos en el refrigerador dos horas para luego cocinar y cuando está casi listo agregamos las papas y lo dejamos un poco más.

Recetas para adelgazar faciles con papas
Es una receta fácil, sabrosa y nos ayudará a perder peso.

Técnicas para adelgazar, disciplina y constancia son clave

Poner en práctica buenas técnicas para adelgazar no es algo sencillo, se requiere de mucha disciplina para seguir una rutina y constancia para que veamos los efectos.

Si quieres adelgazar no solo debes saber que técnicas o métodos aplicar, también debes comprometerte a seguir una rutina y además ser paciente, los resultados no son instantáneos.

Técnicas para adelgazar disciplina

Quizás pienses que para perder peso debes aplicar la técnica de no desayunar, porque eliminando una comida perderás peso más rápido, esto es totalmente falso, el desayuno es muy importante porque ayudará a que tu metabolismo comience a trabajar. Otra técnica que puedes aplicar es agregar distintas intensidades a los ejercicios que hagas.

Técnicas para adelgazar ejercicios

Debes consumir proteínas y no es recomendable eliminar todas las calorías de tu dieta, eliminarlas todas no es una buena técnica para bajar de peso. Es  muy bueno que tomes un descanso después de terminar tu sesión de ejercicios.

 

Técnicas para adelgazar entrenamiento

Tomar mucha agua también es muy importante algunos entrenadores y también algunos médicos recomiendan que incluyamos en nuestra dieta balanceada el consumo de té verde.

 

Técnicas para adelgazar rutina

Otras técnicas para perder peso son: manejar bicicleta, hacer sentadillas, y  subir y bajar escaleras.

 

Formas para adelgazar, no solo es interés de las mujeres

Formas para adelgazar,  escuchar estas palabras, y específicamente adelgazar, probablemente te hace pensar en ir al gimnasio, pues es una forma de bajar de peso, haciendo mucho ejercicio. Pero la realidad es otra, el ejercicio es una parte del proceso.

Adelgazar es un tema que no solo preocupa a las mujeres, los hombres también se preocupan por su imagen y salud.formas de adelgazar constancia

 

Querer bajar de peso no quiere decir que solo tienes que dedicarte a hacer ejercicios, hay otras cosas que debes tener en cuenta. En primer lugar tienes que examinar tus hábitos alimenticios, el cuerpo es el reflejo de lo que comes, es importante que comas balanceado

formas para adelgazar  rapido

También es importante dormir bien, esto ayuda a la regulación de funciones vitales del organismo. Es recomendable dormir 7 horas, para así lograr que el  metabolismo se acelere y el apetito se regule.

formas para adelgazar  fácil

Todos queremos vernos y sentirnos bien, por ello es importante que recuerdes siempre que todos los organismos no son iguales, por tanto las dietas y ejercicios varían de una persona a otra.

Formas para adelgazar saludable

 

Dieta balanceada, dormir bien y hacer ejercicios nos ayudará a adelgazar

TIPS PARA PERDER PESO DESPUÉS DEL EMBARAZO

Dar a luz es una de las experiencias más hermosas que puede vivir una mujer, sin embargo tras el proceso de gestación generalmente ganamos unos cuantos kilos de más que luego se convierten en nuestro gran dolor de cabeza. Si quieres saber cómo recuperar la figura después de dar a luz quédate a leer nuestros tips para perder peso después del embarazo. 

RECETAS DE COMIDA PARA ADELGAZAR CON CHIA

¿Quedaste con ganas de saber más sobre cómo usar la chía para bajar de peso? En este post te mostraremos las formas en las que puedes preparar recetas de comida para adelgazar utilizando semillas de chía. ¿Te quedas a leer?

ENSALADA DE POLLO CON CHIA

Pollo a la plancha, lechuga, tomate, pepino almendras, aceite de oliva, semillas de chía y pan integral en trocitos. Mezcle los ingredientes muy bien y ¡a comer!

recetas de comida para adelgazar con chia

ENSADA DE AGUACATE CON ATUN Y CHIA

Corte dos aguacates grandes y coloque en un bowl, agregue atun en trocitos y semillas de chía, aderece con aceite de oliva y pimienta.

ENSALADA DE POLLO Y PIÑA CON CHIA

Prepare el pollo a la plancha y corte en julianas, luego en un bowl agregue hojas de espinaca, lechuga almendras y piña en cuadritos, agregue las semillas de chia con un poco de yogurt sin sabor.

TOSTADA CON AGUACATE Y CHIA

Esta receta es una divinidad de los dioses. Tome dos rebanadas de pan integral y llévelos a la tostadora, luego corte delgadas capas de aguacate y coloque sobre el pan, agregue semillas de chía y un toque de queso crema light. Díganos que no suena exquisito…

TORTILLA DE CLARAS CON CHIA

Esta puede ser una tortilla ideal para un desayuno. Bata tres claras de huevo en un bowl, agregue sal, espinacas en trocitos y semillas de chía. Luego cocine en una sartén y disfrute este excelente platillo.

ENSALADA DE FRESAS CON LECHUGA Y AGUACATE CON CHIA

Limpie la lechuga y las espinacas y corte. Colóquelas en un bowl y agregue las fresas cortadas en mitades, los aguacates en cuadritos y la chía. Agregue un toque de aceite de oliva con orégano en polvo y sal.

BATIDO DE ZANAHORIA CON LECHE DE COCO Y CHIA

Este batido es esencial para tomar antes de realizar nuestra actividad física fuerte del día, preferiblemente la que se realiza en la mañana. Pele una zanahoria y corte en julianas, coloque en la licuadora con un vaso de agua y medio vaso de leche de coco o leche de almendras, coloque un toque de miel y presione el procesador. Vierta en un vaso y decore con semillas de chía.

PESCADO SALTEADO CON PIÑA Y CHIA

Tome una pieza de pescado sin hueso y aparte. En una sartén coloque jugo de piña natural sin azúcar, un toque de sal y una pizca de pimienta. Inserte el pescado y saltee muy bien- Luego decore el plato con suficientes semillas. Acompañe este almuerzo o cena con arroz integral.

TIPS PARA PERDER PESO COMIENDO CHÍA

Si eres de los que se preguntan si las semillas de chía ayudan a perder peso y aun no consigues una respuesta concreta, déjanos decirte con toda certeza que sí, las semillas de chía adelgazan y son perfectas para incorporar en cualquier tipo de comidas. ¿Quieres saber más sobre el poder adelgazante de la chía?

COMO BAJAR DE PESO CON CHÍA

tips para adelgazar con chia

Las semillas de chía sirven pues se considera una semilla con la propiedad de generar un estado de llenura debido a su capacidad de aumentar de volumen al absorber líquido. Estas semillas poseen  un alto contenido de omega 3 y favorece en gran medida el transporte de nutrientes al organismo, es decir la absorción de lo que comemos ayudando a acelerar el metabolismo. Asimismo, las Semillas de chía tienen la capacidad de aumentar 10 veces su volumen en el agua lo que ayuda a crear sensación de saciedad controlando el apetito y nos permite dar más cuerpo a ciertas comidas.

La Chia es un adelgazante natural y sus atributos han sido comparados con el de la linaza, aunque muchos afirman que la chía es aún mejor. ¿Sabes cuáles son las propiedades de la chía?

-su capacidad para transportar hidratación hacia todos los órganos.

-Ayuda a  transportar nutrientes gracias a los ácidos esenciales.

-Estimula la regeneración de tejidos celulares.

-Permite asimilar lentamente los carbohidratos aportando energía física y evitando el almacenamiento de grasa localizada.

-Contiene calcio y ayuda a su absorción.

-Permite  regular la coagulación de la sangre, células de la piel, membranas, mucosas y nervios, lo cual nos permitirá vernos lozanos.

¿Cómo preparar chia para bajar de peso?

Bien, ahora llegamos a la parte en la que usted se pregunta, ok ¿y cómo preparo la chia para adelgazar? La verdad la preparación de la chía es muy fácil y realmente versátil ya que podemos incluirla en platos de desayuno, merienda, almuerzos y cenas. Una recomendación absolutamente deliciosa es preparar yogurt natural, con trozos de piña y agregar semillas d chía. Usted notará que las semillas aportan un sabor muy especial al yogurt y por supuesto, le dará tanto volumen que lo saciará como nunca.

Otra forma de comer semillas de chía es agregándolas a jugos naturales, licuándola o preferiblemente colocando las semillas encima del jugo ya listo. La idea es probar diversas modalidades, figurando las semillas como un complemento que da textura y volumen al platillo. Puede ser un plato dulce, o un plato salado, eso no es importante realmente, en ambos casos funciona perfectamente.

TÉ PARA REBAJAR: ¡PIERDE KILOS TOMANDO INFUSIÓN DE CANELA!

Desde luego que todos sabemos que el té verde es excelente para perder peso, pero ¿sabías que se puede perder peso tomando infusión de canela? Ciertos estudiosos del área de la nutrición han comprobado que la infusión de canela reduce los niveles de azúcar en la sangre y disminuye la resistencia del organismo a la insulina. Asimismo, la canela hace que nuestro organismo se acelere proceso de una forma veloz los alimentos que ingerimos evitando el sobrepeso y el almacenamiento de grasa localizada. ¿Quieres saber cómo tomar canela para adelgazar?

APROVECHA LO EFECTOS ADELGAZANTES DE LA CANELA

te para rebajar rapido

 

Bien, la canela podemos conseguirla en polvo o en trozos enteros. Toma alguna de estas presentaciones y agrega dos cucharadas a una taza de agua tibia y coloca un toque de miel, no uses azúcar refinada pues esta no está recomendada para perder libras, todo lo contrario. Toma una taza en la mañana, y otra en la tarde.

Té de canela combinado

Como sabemos no todos los tés pueden ser combinados, pero hay algunos que en efecto sí y logran reforzar aún más el efecto que queremos lograr que es bajar de peso rápidamente. Veamos cómo combinar la canela para crear infusiones adelgazantes.

TE DE CANELA CON PIÑA

Como hemos dicho, la piña es una de las frutas estratégicas para adelgazar y perder peso de forma efectiva, pues es rica en antioxidantes y es altamente diurética. También es sabido los beneficios de esta deliciosa fruta tropical en la digestión, la prevención de  infecciones de la garganta y la boca, y su poder desinflamatorio. Si sumamos estas potencialidades a las de la canela obtenemos una infusión poderosa para quemar grasas. Esta es su preparación:

2 trozos de piña

2 cucharadas de canela

1 toque de miel

Coloque la piña y la canela en una olla con agua y ponga a hervir. Una vez listo, retire del fuego y sirva con el toque de miel. Es preciso tomarla antes de realizar una actividad física y durante el día.

CONTRAINDICACIONES

No se alarme, no se trata de nada malo ni atípico, las infusiones naturales a veces pueden no ser recomendadas para ciertas personas, por ejemplo las mujeres en proceso de embarazo, las personas con cáncer intestinal, o quienes tengan una lesión severa a nivel digestivo, en todo caso, desde este portal web nos tomamos con mucha seriedad el tema de la salud, por esto nuestra recomendación es siempre, consultar a su médico de confianza antes de iniciar un régimen alimenticio sencillo o complejo. Pero si es usted una persona sana que solo desea bajar de peso y sentirse sano de forma natural el té de canela o con piña le vendrá de maravilla. Recuerde complementar este tip con una alimentación libre de grasas.

¿CÓMO PUEDO PERDER PESO?

Cada vez que nos envían un correo solicitando ayuda en términos de salud las preguntas son las mismas: ¿Cómo puedo perder peso? ¿Cómo puedo adelgazar rápido? ¿Qué debo comer para eliminar la grasa corporal? Y pare usted de contar…Nosotros nos sentimos realmente felices de poderles ayudar, pero lo primero que debemos aclarar es que sí, si se puede perder peso, pero no debemos obsesionarnos con las medidas y el tiempo, ¿quieres saber por qué no debes hacer esto? Entonces, continúa leyendo.

NO OBSESIONARSE CON LAS MEDIDAS

 

Obsesionarse con medirse todos los días es tan absurdo como obsesionarse con sacar buen puntaje en la escuela, ¿por qué? Sencillo, porque hacerlo es no prestar atención al proceso sino al resultado, ¿y de qué depende el resultado? Del proceso. Por eso nuestro énfasis debe estar en cada paso que damos, en nuestra alimentación, en nuestras rutinas de ejercicios, en salir a correr, en caminar, en bailar…Así que jamás te enrolles con la cinta métrica. Cumple con tu proceso y verás lo bien que alcanzarás tu meta de bajar de peso.

CONSIGUE UN REFERENTE INSPIRADOR EN LAS REDES

como puedo perder peso

 

Para bajar de peso rápido hay que ser constante y para ser constante necesitamos de un agente motivador, una imagen y una voz que nos impulse a realizar nuestras rutinas con amor y confianza, y qué mejor que conseguir a un coach que nos sirva de referente en términos de Fitness? En la actualidad son muchas las personalidades que son una inspiración para las personas que quieren bajar de peso, una de ellas es la hermosa Sasha Fitness quien a través de su Instagram, blog y canal de Youtube nos enseña cómo bajar de peso a través de la alimentación, el ejercicio y la vida saludable.

La rubia venezolana enseña que para bajar de peso es necesario establecer una agenda en la cual se definan los nuevos hábitos, las nuevas comidas, las nuevas rutinas de vida, en qué se invertirá el tiempo y sobre todo recomienda no hacer que bajar de peso sea aburrido y cansador, por el contrario Sasha nos indica que debemos buscar la forma más interesante y motivadora de vernos y sentirnos sanos.

Otro tip de la fabulosa Sasha Barboza es invitar a nuestros familiares a nuestro nuevo ritmo de vida saludable, pues sabemos que resulta bastante complicado tratar de comer sano en casa mientras que nuestros hermanos o padres comen pizza todas las noches, no es fácil trabajar con tanta tentación, pero ojo, no se trata de obligar a los demás a ser como nosotros, se trata de invitarlos de vez en cuando a compartir y conocer nuestra nueva agenda de vida saludable.

Por otra parte es importante, como lo decíamos en uno de nuestros post, crear una nueva despensa, pues no se puede comenzar a comer sano si nuestra nevera está repleta de tocineta, helado, chocolate y azúcares…Deshazte de todos los alimentos que representan una tentación y comienza a llenar tu cocina de alimentos verdes, de tés, leches vegetales, alimentos integrales, chía, yogures y otros que te permitan alimentarte y mantenerte lista para perder esas libras de más, recuerda: constancia, dedicación y alegría.

RECETAS DE COMIDA PARA ADELGAZAR CON PIÑA

Hay cientos de recetas de comida para perder peso que resultan se sencilla preparación y de poco gasto económico lo cual es genial, pero el problema está cuando el organismo se aburre de comer lo mismo, es decir comenzar una dieta para perder peso rápido con la misma comida preparada de la misma forma en las mismas horas es contraproducente para quienes comienzan un nuevo hábito alimenticio, por eso es importante variar la preparación más que el propio alimento. Quédate leyendo y aprende a preparar comidas deliciosas bajas en calorías con piña.

La piña es rica en fibra, agua, vitaminas, calcio, vitamina C y minerales lo cual facilita la eliminación de depósitos grasos en el organismo.

OPCIONES DE DESAYUNO PARA BAJAR DE PESO CON PIÑA

RECETAS DE COMIDA PARA ADELGAZAR RAPIDO

-4 rodajas de piña fresca-1 huevo frito – almendras con yogurt de piña. Comer con jugo de piña.

-Piñas al horno con queso quema. Avena cocida con uvas pasas. Comer con jugo de piña.

-Jugo de piña- dos rebanadas de pan integral con mermelada de piña dietética.

-Yogurt de piña con semillas de chia, piñas en cuadritos y melón. Comer con jugo de piña.

ALMUERZOS CON PIÑA PARA BAJAR DE PESO

-Pollo a la plancha salteado con espárragos y piña. Acompañar con lechuga fresca, aceite de oliva y berenjenas. Comer con jugo de piña.

-Salmón con salsa de piña. Tome una piña y extraiga la pulpa, llévela a la licuadora y procese. Agregue un toque de pimienta y sal. Coloque la salsa en una sartén y cocine junto al pescado. Acompañe con una taza de arroz integral y jugo de piña. Comer con jugo de piña.

-Camarones salteados con aceite de oliva y zanahoria, pimentón y piña. Comer con una porción de brócoli horneado con queso parmesano.

-Pechugas de pollo horneadas en salsa de piña (aplicar la técnica de la licuadora para la salsa) Comer con jugo de piña.

MERIENDAS CON PIÑA

-Brochetas de piña con melón y semillas de chia.

-Pepinos en rodajas con piña y queso crema light.

-jugo de piña con melón.

-Yogurt sin sabor con trozos de piña fresca y semillas de chia.

-Ensalada de piña con fresa.

CENAS CON PIÑA PARA PERDER PESO

  1. Jamón con piña y almendras. Jugo de piña y yogurt natural.
  2. Ensalada de pollo a la plancha, manzana, piña y lechuga.
  3. Berenjenas en rodajas al horno con piña y pescado.
  4. Ensalada cesar sin tocineta con piña.
  5. Piñas gratinadas con queso y ensalada de zanahoria y tomate.

Lo importante de comenzar una dieta de piña es poder adecuar nuestro paladar a ese sabor y aplicarla durante al menos 1 mes variando las preparaciones y siempre acompañando las comidas con jugo de piña.

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA BAJAR DE PESO DESDE CASA

Para perder kilos rápidamente sigue las siguientes recomendaciones que aquí te damos, porque sabemos que en la actualidad esto es un gran problema que afecta a miles de personas en todo el mundo, tanto a hombres como a mujeres. Puede que existan las mejores dietas para adelgazar y consejos de como adelgazar en poco tiempo, pero todo es en vano sino pones de tu parte.

vamos a perder peso

En este mundo para todo hay solución, siempre habrá alguien que te aconseje cual es la dieta fácil para adelgazar y que comidas para hacer dietas recomiendan, escucha, investiga y asume este nuevo estilo de vida con la mejor actitud y optimismo. Pues los obstáculos más fuertes son los que nos hacemos nosotros mismos en nuestra cabeza, creyendo que no podremos perder kilos rápidamente, ni que realizando cualquier almuerzo para adelgazar podremos llegar al peso deseado.

perdiendo peso

Para perder kilos rápidamente es necesario organizarse, creer en uno mismo, y seguir métodos para adelgazar rápido si es lo que se desea lograr. Siempre recuerda hacer un buen desayuno, almuerzos balanceados y cenas saludables. A la hora de comer no aplica más es menos, si comes más de lo debido mayor peso obtendrás, come lo necesario y lo acorde para tu cuerpo.

Incluye en tus comidas frutas, vegetales, leche, cereales integrales, proteínas y frutos secos, que en la medida correcta, brindarán al cuerpo energía y estarás mucho más saludable.

Al momento de escoger que merendar, que estos sean alimentos nutritivos como las frutas, los cereales, yogures, batidos, galletas integrales, olvidemos las gaseosas, pasteles, dulces que no aportan nada positivo a nuestro cuerpo ni a nuestro peso. Convierte tus meriendas en calidad y con pocas calorías.

A la hora de cenar incluye vegetales como coliflor, zanahorias, brócoli, espinaca, berenjenas, harinas integrales, alimentos ricos en fibra, porque aparte de ser nutritivos llenan mucho y aceleran el metabolismo, que nos ayuda a bajar de peso rápidamente. Ir incluyendo cada uno de estos alimentos a nuestras comidas poco a poco irán marcando diferencia.

Aparte de los alimentos adecuados y de dietas fáciles para adelgazar en necesario ser más activos. Tener rutinas de ejercicios todos los días, caminar más, andar en bicicleta. No importa que actividad escojas realizar, lo importante es que hay que ser más activo para perder esos kilos no deseados. No sientas que esto es una tortura pues así no se logrará nada, hay que cambiar el estilo de vida, lo que se acostumbra comer, para lograr bajar de peso y estar mucho más saludable.

ADELGAZA DESDE CASA CON UNA DIETA PERSONAL

Para saber cuales son las mejores dietas para adelgazar, es importante recordar que toda buena dieta debe ser balanceada, que es aquella dieta que es capaz de proporcionar los nutrientes esenciales para nuestro organismo y que caer en excesos en casi nulo. Si tu deseo es perder kilos rápidamente, lograrlo no es tan difícil como se cree, pero se debe tener en cuenta ciertos aspectos.

alimentos para perder peso

Debemos recordar que al preparar nuestras comidas para hacer dietas, las porciones de estas deben ser acordes a nuestra necesidad no deben ser excesivas ni menos, pues puede ser perjudicial para nuestra salud. Aprendamos a comer para vivir, no vivir para comer, que las cantidades de alimentos no sobre pasen nuestra necesidad diaria, que estas sean suficientes para nuestro cuerpo y que tampoco nos falte los nutrientes necesarios en cada porción.

Hay que investigar, preguntar cuales son las mejores dietas para adelgazar, que almuerzos para adelgazar son los más recomendados, esto es importante para una dieta balanceada. Que las personas especialistas nos aconsejen,  nos digan cuál método para adelgazar es el más adecuado para cada uno de nosotros, ofrecernos información variedad y explicándonos los riesgos de consumir o dejar de consumir ciertos alimentos.

Comer cinco veces al día, pues ayuda a que tu metabolismo siempre este trabajando. El desayuno, el almuerzo, la cena y 2 meriendas diarias es lo más recomendable si deseamos que nuestro metabolismo se acelere y perder kilos rápidamente es nuestra meta.

comida para hacer dieta

Conoce tu cuerpo, tu metabolismo y el funcionamiento de este con cada uno de los productos que consumes. Hay que saber cuales son las necesidades de nuestro organismo, saber los valores nutricionales de cada alimento, cuanto se debe consumir, en que momento es mejor consumirlos, pues no es lo mismo comer una rebanada de pan en el desayuno que comerla en la hora de la cena.

Consumir poca muy poca grasas trans, grasas saturadas, azúcares, alcohol, sal y alimentos con alto nivel de colesterol.

Conocer la información nutricional de cada alimento a consumir es importante, porque esto nos permite una mejor organización de los que vamos a comer.

Alejarse de los dulces, de la azúcar  así como de las bebidas alcohólicas. No se quiere decir que no se van a consumir en ningún momento, pero no deben formar parte de tu dieta diaria, ni consumirse en cantidades grandes, porque a parte de que no ayudan a bajar de peso son dañinos para nuestra salud, cosa que no queremos.

¿CUÁL ES EL MEJOR TÉ PARA REBAJAR?

¿Sabes cuáles son los té para rebajar? Las infusiones naturales son sustancias líquidas que tienen distintas propiedades y efectos en el organismo, algunas funcionan para bajar de peso, otras nos permiten mejorar el sistema digestivo y algunas nos ayudan a mantener un mejor ritmo cardíaco. ¿Quieres saber cuáles son los te para bajar de peso? Entonces continúa leyendo, porque acá te contamos cuál es el mejor de todos.

ACELERAR TU METABOLISMO PARA PERDER PESO

Para que nuestro metabolismo se acelere y podamos perder kilos rápidamente es importante tomar un desayuno nutritivo, contar con un almuerzo para adelgazar adecuado a nosotros y muy importante combinarlo con una una cena ligera, debido a que es por la noche donde nuestro cuerpo acumula grasas.

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Muchas personas creen que porque en su familia son obesos ellos son igual y que están condenado a vivir con sobrepeso, y siempre andan preguntado ¿qué puedo hacer para adelgazar?, ¿como adelgazar en poco tiempo?, y estudios han revelado que seguir estos consejos ayudan a acelerar tu metabolismo, así como contar con métodos para adelgazar rápido que sean variados y acordes a cada persona, lo importante es tener el tiempo y colocar el mayor esfuerzo para lograrlo.

Es importante que el desayuno sea nutritivo, un desayuno sano en tu vida diaria ayuda a que la pérdida de peso sea rápida y menos complicada, debido a que el desayuno es quien da la energía al cuerpo y a su vez este quema la grasa por estar en actividad de forma natural.

En las comidas para hacer dietas, es importante agregar el té verde que es conocido por sus propiedades antioxidantes que ayuda a acelerar el metabolismo.

reduciendo peso

Las mejores dietas para adelgazar tienen entre sus ingredientes alimentos ricos en omega 3, como el atún, estos aceleran tu metabolismo, regulan los niveles de azúcar en la sangre y otros problemas.

Sabemos que para bajar de peso hay que reducir calorías, pero estas no se deben eliminar.

Varía los ejercicios y sus intensidades, realiza caminatas, trota, si es posible haz actividades de natación o inscribete en un gimnasio.

Descansa los tiempos correctos, no duermas menos de ocho horas.

Las grasas trans son el tipo de grasa que le hacen daño a nuestro cuerpo, alteran nuestras células y desaceleran nuestro metabolismo, en algunos casos causan resistencia a la insulina e inflamaciones en el cuerpo. Para perder kilos rápidamente y que tu metabolismo se acelere eliminas estas grasas presentes en alimentos con alto contenido de grasas malas como las comidas chatarras.

A mayor ingesta de proteína, más satisfecho te sentirás y tu metabolismo estará trabajando constantemente y quemando grasa para disminuir tu peso. Si tu metabolismo esta acelerado y tu más satisfecho por más tiempo, es obvio que el hambre se reduce en gran medida y que al comer proteínas se gana musculo en vez de grasa.

Sigue estos pequeños consejos para que sientas la diferencia en tu cuerpo.